有酸素運動のポイント 有酸素運動は最大何分まで行っていいのか？【運動しすぎの目安】
こんにちは、トレーナーの武内です。
今日は、有酸素運動は最大で何分まで行っていいのか？についてお話します。
ジムでいろんな方とお話している中で、「痩せたいから毎日2時間歩いています」という人もいれば、「10分だけでも効果あるのか...
ダイエット・脂肪燃焼
有酸素運動のポイント 
フィットネスバイク フィットネスバイクを使った「立ち漕ぎ」のやり方
こんにちは、トレーナーの武内です。
今日はフィットネスバイクの立ち漕ぎのやり方を説明します。
フィットネスバイクを漕いでいて「もっと運動強度を高くしたい人」や「漕ぎ方のバリエーションを増やしたい人」はぜひ最後までご覧ください。
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有酸素運動のQ&A 【45歳女性】体重54kgの停滞期から抜け出す運動内容と食事メニュー
こんにちは、トレーナーの武内です。
今日は45歳の女性から「体重54㎏から減らない」というご相談をいただいたのでお答えします。
YouTubeでも回答しています。動画で見たい方は、下の動画をご覧ください！
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フィットネスバイク 【体重別】フィットネスバイクダイエットの効果的な漕ぎ方
今日紹介するのは、体重100kg、80kg、60kgの人のフィットネスバイクの漕ぎ方です。ご自身の体重にあわせて、最適な漕ぎ方でダイエットをしてみてください。
ウォーキング ウォーキングダイエットのやり方！トレーナーが教える効果的な方法と実践ガイド
ウォーキングは誰でも始められる簡単なダイエット法です。
痩せるだけでなく、体力アップ、足腰の強化、メンタルバランスの改善など、さまざまな効果が期待できます。
この記事では、ウォーキングダイエットの具体的なやり方を、トレーナーが解説します...
有酸素運動のQ&A 最大心拍数の「80％」の有酸素運動でもダイエット効果はあるのか？
ダイエット目的の場合、最大心拍数の65〜70%で運動するのが良いとのことですが、簡単にそれを超えてしまいます。最大心拍数の80%ぐらいになっても、ちゃんとダイエット効果は得られているのでしょうか？
この...
有酸素運動のQ&A 有酸素運動で落ちた筋肉はどれくらいで取り戻せる？
前回の記事で、「有酸素運動をやると、筋肉が落ちてしまうのか？」についてお話ししました。
まだ読んでいない方は、先にそちらからご覧ください。
その記事の中で、有酸素運動と筋肉減少に関する研究データを3つ...
有酸素運動のQ&A 有酸素運動をやると筋肉まで落ちてしまうのか？【研究データあり】
痩せるためにスピンバイクを買って毎日漕いでるのですが、休日は時間が有り余っているので1時間以上漕ぎたいです。 例えば午前で1時間漕いで、しばらく空けて午後からも1時間漕ぐと筋肉量は減ったりしますか？
最...
有酸素運動のQ&A 同じ運動をしても、体が慣れてくると消費カロリーは少なくなる？
毎日2時間ほどフィットネスバイクを漕いでいるのですが、体が慣れてくると同じ時間を漕いでも消費カロリーは下がりますか？
そのようなご質問をいただきました。
同じ運動をした時に、まだ運動に慣れていない...
有酸素運動のポイント 有酸素運動にベストな時間帯、避けるべき時間帯
・有酸素運動は、朝と夜のどっちがいい？
・食前と食後だとどっちが痩せる？
・1日のスケジュールに取り入れるならいつ？
有酸素運動の効果を最大限に引き出すには、運動する時間帯が重要な鍵を握っています。
代謝リズムに合わせて行うこと...