有酸素運動のQ&A 最大心拍数の「80％」の有酸素運動でもダイエット効果はあるのか？
ダイエット目的の場合、最大心拍数の65〜70%で運動するのが良いとのことですが、簡単にそれを超えてしまいます。最大心拍数の80%ぐらいになっても、ちゃんとダイエット効果は得られているのでしょうか？
この...
有酸素運動のQ&A 
有酸素運動のポイント 続かない人が続出。有酸素運動を挫折させる3つの落とし穴とは
「有酸素運動が続かない」「モチベーションが保てない」というのは多くの人が抱える悩みです。
「すぐには結果が出ない」「続けることが大切」というのは、誰もが理解していることです。
それでも、三日坊主で続かない人や、ジムの幽霊会員にな...
有酸素運動のQ&A 有酸素運動で落ちた筋肉はどれくらいで取り戻せる？
前回の記事で、「有酸素運動をやると、筋肉が落ちてしまうのか？」についてお話ししました。
まだ読んでいない方は、先にそちらからご覧ください。
その記事の中で、有酸素運動と筋肉減少に関する研究データを3つ...
有酸素運動のQ&A 有酸素運動をやると筋肉まで落ちてしまうのか？【研究データあり】
痩せるためにスピンバイクを買って毎日漕いでるのですが、休日は時間が有り余っているので1時間以上漕ぎたいです。 例えば午前で1時間漕いで、しばらく空けて午後からも1時間漕ぐと筋肉量は減ったりしますか？
最...
フィットネスバイク 【プロが教える】フィットネスバイクの効果的な漕ぎ方5選
フィットネスバイクは、自宅で手軽に有酸素運動ができる人気のトレーニング機器です。
しかし、多くの方がフィットネスバイクの漕ぎ方を習ったことはなく、自己流で漕いでいるのが現状です。
正しい使い方がわからず、ただ漕いでいるだけでは、せっかく...
有酸素運動のQ&A 運動中断のデッドライン。何日サボると効果が無くなるのか？
私は運動を継続することができません。飽き性な性格なので、1ヶ月がんばったらしばらく休んで、また1ヶ月がんばって…の繰り返しです。半年くらいやらない時もあります。それだと運動の効果は無くなってしまいますか？
...
ウォーキング ウォーキングとジョギングの違い｜目的に合わせた適切な運動の選び方
ウォーキングとジョギングは、どちらも心身の健康を促進するための有酸素運動として広く知られています。
これらにはそれぞれ異なる特徴や利点があり、目的やライフスタイルに応じて選択することが重要です。
そこで本記事では、ウォーキングと...
有酸素運動のQ&A 有酸素運動で筋肉痛になったら？回復を早める対処法
体力をつけるためにスピンバイクを購入しました。モチベーションが高いうちに頑張ろうと思って一生懸命漕いだのですが、ひどい筋肉痛が3日以上続いています。筋肉痛を早く治す方法はありますか？筋肉痛で病院に行ったらおかしいですよね...
フィットネスバイク フィットネスバイクの悩み。漕ぐほど足が太くなる3つの原因
フィットネスバイクは、ダイエットや脚痩せに効果的です。
しかし、足が太くなってしまわないか心配される方も多いです。
実際に「バイクトレーニングで足が太くなってしまった」という声もあります。
そこで今回は、フィットネスバイクで足が太くな...
ランニングマシン ジムのランニングマシンに適した正しいシューズの選び方
ジムでランニングマシンを使うとき、正しいシューズを選ぶことは非常に重要です。
快適性、パフォーマンス、怪我の予防において大きな役割を果たします。
正しいシューズ選びは、効果的なトレーニングの基礎となり、長く安全に運動を続けるため...