ウォーキング ウォーキングダイエットのやり方！トレーナーが教える効果的な方法と実践ガイド
ウォーキングは誰でも始められる簡単なダイエット法です。
痩せるだけでなく、体力アップ、足腰の強化、メンタルバランスの改善など、さまざまな効果が期待できます。
この記事では、ウォーキングダイエットの具体的なやり方を、トレーナーが解説します...
ダイエット・脂肪燃焼
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有酸素運動のQ&A 最大心拍数の「80％」の有酸素運動でもダイエット効果はあるのか？
ダイエット目的の場合、最大心拍数の65〜70%で運動するのが良いとのことですが、簡単にそれを超えてしまいます。最大心拍数の80%ぐらいになっても、ちゃんとダイエット効果は得られているのでしょうか？
この...
有酸素運動のQ&A 有酸素運動で落ちた筋肉はどれくらいで取り戻せる？
前回の記事で、「有酸素運動をやると、筋肉が落ちてしまうのか？」についてお話ししました。
まだ読んでいない方は、先にそちらからご覧ください。
その記事の中で、有酸素運動と筋肉減少に関する研究データを3つ...
有酸素運動のQ&A 有酸素運動をやると筋肉まで落ちてしまうのか？【研究データあり】
痩せるためにスピンバイクを買って毎日漕いでるのですが、休日は時間が有り余っているので1時間以上漕ぎたいです。 例えば午前で1時間漕いで、しばらく空けて午後からも1時間漕ぐと筋肉量は減ったりしますか？
最...
有酸素運動のQ&A 同じ運動をしても、体が慣れてくると消費カロリーは少なくなる？
毎日2時間ほどフィットネスバイクを漕いでいるのですが、体が慣れてくると同じ時間を漕いでも消費カロリーは下がりますか？
そのようなご質問をいただきました。
同じ運動をした時に、まだ運動に慣れていない...
有酸素運動のポイント 有酸素運動にベストな時間帯、避けるべき時間帯
・有酸素運動は、朝と夜のどっちがいい？
・食前と食後だとどっちが痩せる？
・1日のスケジュールに取り入れるならいつ？
有酸素運動の効果を最大限に引き出すには、運動する時間帯が重要な鍵を握っています。
代謝リズムに合わせて行うこと...
有酸素運動のポイント 有酸素運動をすると、どれくらいの期間で痩せるのか？
有酸素運動は「たくさん汗をかいた」「息が上がってすごい疲れた」など、疲労感や達成感はありますが、目に見える効果は実感しにくいです。
ですが、「有酸素運動をすると、どれくらいで痩せるのか？」が事前にわかっていると、「その期間までは頑張ろ...
有酸素運動のQ&A 暑い部屋で20分、涼しい部屋で40分、どっちが痩せる？
【質問】
現在クーラーのついていない部屋でフィットネスバイクを漕いでいるのですが、発汗量がすごくて15～20分で体力が尽きてしまいます。蒸し暑い部屋で20分漕ぐのと、クーラーの効いた涼しい部屋で40分漕ぐのでは、どちらが効率がいい...
有酸素運動のポイント 有酸素運動は食前、食後のどっちが痩せる？
・有酸素運動は食前、食後のどっちが痩せる？・食前だと、運動する元気が出ない・食後だと、お腹が苦しくて動けない
そのような疑問やお悩みを解決します。
有酸素運動には、効果的な時間帯やタイミングがあります。
それを知っているのと知らないのでは、...