ランニングマシン（トレッドミル）は、スポーツクラブには必ずと言っていいほど、設置されている有酸素マシンです。 最近は家庭用のルームランナーも身近なものになり、自宅で行っている人も多いです。 ランニングマシンは正しい使い方を覚えるこ...

ランニングマシンは、天候や時間に左右されずに運動できる優れた器具です。 ですが、ただ走るだけでは本来の効果を引き出せません。 「体の角度」「腕の振り方」「目線」「呼吸」などを意識することで、ウォーキングやランニングの効果が高まります。 ...