ランニングマシン ランニングマシン活用法｜効果的な走り方をトレーナーが解説
ランニングマシンは、天候や時間に左右されずに運動できる優れた器具です。
ですが、ただ走るだけでは本来の効果を引き出せません。
「体の角度」「腕の振り方」「目線」「呼吸」などを意識することで、ウォーキングやランニングの効果が高まります。
運動...
武内教宜
ランニングマシン 
有酸素運動のQ&A 同じ運動をしても、体が慣れてくると消費カロリーは少なくなる？
毎日2時間ほどフィットネスバイクを漕いでいるのですが、体が慣れてくると同じ時間を漕いでも消費カロリーは下がりますか？
そのようなご質問をいただきました。
同じ運動をした時に、まだ運動に慣れていない...
有酸素運動のポイント 有酸素運動にベストな時間帯、避けるべき時間帯
・有酸素運動は、朝と夜のどっちがいい？
・食前と食後だとどっちが痩せる？
・1日のスケジュールに取り入れるならいつ？
有酸素運動の効果を最大限に引き出すには、運動する時間帯が重要な鍵を握っています。
代謝リズムに合わせて行うこと...
有酸素運動のポイント 有酸素運動をすると、どれくらいの期間で痩せるのか？
有酸素運動は「たくさん汗をかいた」「息が上がってすごい疲れた」など、疲労感や達成感はありますが、目に見える効果は実感しにくいです。
ですが、「有酸素運動をすると、どれくらいで痩せるのか？」が事前にわかっていると、「その期間までは頑張ろ...
有酸素運動のQ&A 暑い部屋で20分、涼しい部屋で40分、どっちが痩せる？
【質問】
現在クーラーのついていない部屋でフィットネスバイクを漕いでいるのですが、発汗量がすごくて15～20分で体力が尽きてしまいます。蒸し暑い部屋で20分漕ぐのと、クーラーの効いた涼しい部屋で40分漕ぐのでは、どちらが効率がいい...
有酸素運動のポイント 有酸素運動は食前、食後のどっちが痩せる？
・有酸素運動は食前、食後のどっちが痩せる？・食前だと、運動する元気が出ない・食後だと、お腹が苦しくて動けない
そのような疑問やお悩みを解決します。
有酸素運動には、効果的な時間帯やタイミングがあります。
それを知っているのと知らないのでは、...