有酸素運動のQ&A 有酸素運動で筋肉痛になったら？回復を早める対処法
体力をつけるためにスピンバイクを購入しました。モチベーションが高いうちに頑張ろうと思って一生懸命漕いだのですが、ひどい筋肉痛が3日以上続いています。筋肉痛を早く治す方法はありますか？筋肉痛で病院に行ったらおかしいですよね...
武内教宜
有酸素運動のQ&A 
フィットネスバイク フィットネスバイクの悩み。漕ぐほど足が太くなる3つの原因
フィットネスバイクは、ダイエットや脚痩せに効果的です。
しかし、足が太くなってしまわないか心配される方も多いです。
実際に「バイクトレーニングで足が太くなってしまった」という声もあります。
そこで今回は、フィットネスバイクで足が太くな...
ランニングマシン ジムのランニングマシンに適した正しいシューズの選び方
ジムでランニングマシンを使うとき、正しいシューズを選ぶことは非常に重要です。
快適性、パフォーマンス、怪我の予防において大きな役割を果たします。
正しいシューズ選びは、効果的なトレーニングの基礎となり、長く安全に運動を続けるため...
ランニングマシン ランニングマシンの安全な使い方｜操作方法をジムトレーナーが解説
ランニングマシン（トレッドミル）は、スポーツクラブには必ずと言っていいほど、設置されている有酸素マシンです。
最近は家庭用のルームランナーも身近なものになり、自宅で行っている人も多いです。
ランニングマシンは正しい使い方を覚えるこ...
ランニングマシン ランニングマシン活用法｜効果的な走り方をトレーナーが解説
ランニングマシンは、天候や時間に左右されずに運動できる優れた器具です。
ですが、ただ走るだけでは本来の効果を引き出せません。
「体の角度」「腕の振り方」「目線」「呼吸」などを意識することで、ウォーキングやランニングの効果が高まります。
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有酸素運動のQ&A 同じ運動をしても、体が慣れてくると消費カロリーは少なくなる？
毎日2時間ほどフィットネスバイクを漕いでいるのですが、体が慣れてくると同じ時間を漕いでも消費カロリーは下がりますか？
そのようなご質問をいただきました。
同じ運動をした時に、まだ運動に慣れていない...
有酸素運動のポイント 有酸素運動にベストな時間帯、避けるべき時間帯
・有酸素運動は、朝と夜のどっちがいい？
・食前と食後だとどっちが痩せる？
・1日のスケジュールに取り入れるならいつ？
有酸素運動の効果を最大限に引き出すには、運動する時間帯が重要な鍵を握っています。
代謝リズムに合わせて行うこと...
有酸素運動のポイント 有酸素運動をすると、どれくらいの期間で痩せるのか？
有酸素運動は「たくさん汗をかいた」「息が上がってすごい疲れた」など、疲労感や達成感はありますが、目に見える効果は実感しにくいです。
ですが、「有酸素運動をすると、どれくらいで痩せるのか？」が事前にわかっていると、「その期間までは頑張ろ...
有酸素運動のQ&A 暑い部屋で20分、涼しい部屋で40分、どっちが痩せる？
【質問】
現在クーラーのついていない部屋でフィットネスバイクを漕いでいるのですが、発汗量がすごくて15～20分で体力が尽きてしまいます。蒸し暑い部屋で20分漕ぐのと、クーラーの効いた涼しい部屋で40分漕ぐのでは、どちら...
有酸素運動のポイント 有酸素運動は食前、食後のどっちが痩せる？
・有酸素運動は食前、食後のどっちが痩せる？・食前だと、運動する元気が出ない・食後だと、お腹が苦しくて動けない
そのような疑問やお悩みを解決します。
有酸素運動には、効果的な時間帯やタイミングがあります。
それを知っているのと知らないの...