有酸素運動の専門館
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当館は「有酸素運動」によって、心身の健康を培い、ダイエットにも役立てていただくためのサイトです。
”有酸素運動って何だろう?” という方は、まず、有酸素運動とは? をごらんください。
有酸素運動は次のような人にオススメします。

病気を予防し健康をめざす人・・・有酸素運動が最適。多くの健康効果が得られます
ダイエットをしたい人・・・有酸素運動で体脂肪を落とせます。筋肉をつけると、より効果的
スタミナをつけたい人・・・全身持久力である有酸素運動と共に筋持久力がポイント
有酸素運動にはウォーキングや軽いジョギング水泳をはじめ、いろいろな種類があります。
有酸素運動の厳選リンク集・・・有酸素運動の知識を得たいあなたにおすすめの、お役立ちサイト。

有酸素運動について                                        

有酸素運動は老若男女、誰にでもでき、しかも生涯取り組める、安全な運動法であり、健康法です。

有酸素運動とは?・・・「有酸素運動」と「無酸素運動」の特徴。
有酸素運動とエネルギー・・・運動のエネルギー源について。
有酸素運動の効用・・・有酸素運動をすることで得られる”様々な健康効果”とは?
有酸素運動を始める前に・・・水分摂取、糖質の補給、ウォーミングアップについて。
運動に適した時間帯は?・・・血糖値の状態が基準。
有酸素運動のやりかた・・・運動をするときの大切なポイント。
有酸素運動の種類・・・代表的な運動にはどのようなものがあるか?
有酸素運動と環境・・・ウォーキングジョギングの危険な点とは?
有酸素運動と栄養・・・不可欠の栄養素とは?
有酸素運動とスタミナ・・・スタミナ養成としての効果。
ストレッチを取り入れよう・・・ストレッチによって、効果が倍増。 

有酸素運動と健康                                        

有酸素運動は、健康を増進し、生活習慣病の予防に役立ちます。
また、生活習慣病を改善していく「運動療法」として、医療の現場でも役立っています。

生活習慣病について・・・生活のなかに、新しい食習慣・運動習慣を加えることが大切。
糖質について・・・生きていくうえで不可欠!でも肥満も招く。
脂肪について・・・中性脂肪値を下げることで、動脈硬化を予防。
内臓脂肪とは?・・・病気の原因となる”内臓脂肪の危険性”
健康関連の用語集・・・健康に関する用語集。自律神経、活性酸素、抗酸化物質・・・。

有酸素運動とダイエット

有酸素運動とダイエットは、切っても切り離せない関係にあります。
運動を主軸に、栄養面も考えていくことが大切です。

ダイエットと運動・・・あなたのダイエットを成功させるための「2つの運動」とは?   
ダイエットと栄養・・・ダイエット効果を早めるアルファリポ酸について。        
ダイエットと栄養(2)・・・ダイエット効果を早めるL-カルニチンについて。       

有酸素運動の器具

器具を使えば、あなたの部屋でテレビを見ながらでも運動ができます。
器具選びに迷ったら、器具選びのポイントをごらんください。

ステッパー・・・足踏みするような動きのシンプルな器具。省スペース。
エアロバイク・・・サイクリングしているような動きの器具。最新のコンピュータ機能が搭載。
ウォーキングマシン・・・自宅で、ウォーキングができる器具。ジョギングも可能。
乗馬器具・・・乗馬するように、またがっているだけで、無意識にでも有酸素運動ができる器具。
アイデア器具・・・アイデアに富んだ、おもしろい運動器具。
ストレッチ器具・・・運動の効果を高める、筋肉をストレッチする器具。
基礎代謝を高める器具・・・筋肉を鍛えることによって、ダイエットにも効果的。

* ”もっとほかの器具も見てみたい!”という方は、運動器具の販売サイトを参考にしてください。


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