有酸素運動の専門館

当館は「有酸素運動」によって、心身の健康を培い、ダイエットにも役立てていただくためのサイトです。
”有酸素運動って何だろう？”　という方は、まず、有酸素運動とは？　をごらんください。
有酸素運動は次のような人にオススメします。

■ 病気を予防し健康をめざす人・・・有酸素運動が最適。多くの健康効果が得られます
■ ダイエットをしたい人・・・有酸素運動で体脂肪を落とせます。筋肉をつけると、より効果的
■ スタミナをつけたい人・・・全身持久力である有酸素運動と共に筋持久力がポイント

・ 有酸素運動にはウォーキングや軽いジョギング、水泳をはじめ、いろいろな種類があります。
・有酸素運動の厳選リンク集・・・有酸素運動の知識を得たいあなたにおすすめの、お役立ちサイト。

有酸素運動について 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

有酸素運動は老若男女、誰にでもでき、しかも生涯取り組める、安全な運動法であり、健康法です。

・有酸素運動とは？・・・「有酸素運動」と「無酸素運動」の特徴。
・有酸素運動とエネルギー・・・運動のエネルギー源について。
・有酸素運動の効用・・・有酸素運動をすることで得られる”様々な健康効果”とは？
・有酸素運動を始める前に・・・水分摂取、糖質の補給、ウォーミングアップについて。
・運動に適した時間帯は？・・・血糖値の状態が基準。
・有酸素運動のやりかた・・・運動をするときの大切なポイント。
・有酸素運動の種類・・・代表的な運動にはどのようなものがあるか？
・有酸素運動と環境・・・ウォーキングとジョギングの危険な点とは？
・有酸素運動と栄養・・・不可欠の栄養素とは？
・有酸素運動とスタミナ・・・スタミナ養成としての効果。
・ストレッチを取り入れよう・・・ストレッチによって、効果が倍増。　

有酸素運動と健康　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

有酸素運動は、健康を増進し、生活習慣病の予防に役立ちます。
また、生活習慣病を改善していく「運動療法」として、医療の現場でも役立っています。

・生活習慣病について・・・生活のなかに、新しい食習慣・運動習慣を加えることが大切。
・糖質について・・・生きていくうえで不可欠！でも肥満も招く。
・脂肪について・・・中性脂肪値を下げることで、動脈硬化を予防。
・内臓脂肪とは？・・・病気の原因となる”内臓脂肪の危険性”。
・健康関連の用語集・・・健康に関する用語集。自律神経、活性酸素、抗酸化物質・・・。

有酸素運動とダイエット

有酸素運動とダイエットは、切っても切り離せない関係にあります。
運動を主軸に、栄養面も考えていくことが大切です。

・ダイエットと運動・・・あなたのダイエットを成功させるための「2つの運動」とは？　　
・ダイエットと栄養・・・ダイエット効果を早めるアルファリポ酸について。　　　　　　　
・ダイエットと栄養（2）・・・ダイエット効果を早めるL-カルニチンについて。　　　　　　

有酸素運動の器具

器具を使えば、あなたの部屋でテレビを見ながらでも運動ができます。
器具選びに迷ったら、器具選びのポイントをごらんください。

■ ステッパー・・・足踏みするような動きのシンプルな器具。省スペース。
■ エアロバイク・・・サイクリングしているような動きの器具。最新のコンピュータ機能が搭載。
■ ウォーキングマシン・・・自宅で、ウォーキングができる器具。ジョギングも可能。
■ 乗馬器具・・・乗馬するように、またがっているだけで、無意識にでも有酸素運動ができる器具。
■ アイデア器具・・・アイデアに富んだ、おもしろい運動器具。
■ ストレッチ器具・・・運動の効果を高める、筋肉をストレッチする器具。
■ 基礎代謝を高める器具・・・筋肉を鍛えることによって、ダイエットにも効果的。

* ”もっとほかの器具も見てみたい！”という方は、運動器具の販売サイトを参考にしてください。

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