有酸素運動の専門館
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ステッパー

スペースもとらず、自宅でもっとも手軽に有酸素運動が楽しめる器具がステッパーです。
ステッパーは、踏み込みの負荷を調節できるので、あなたの体力に合わせた運動が可能です。
負荷を強めに設定すれば、足の筋肉(遅筋)を鍛えることができ、基礎代謝が高まります。

上下に足踏みするだけのシンプルなステッパー、左右へのひねりが加わったステッパー、上半身も運動できるバンドが付いているステッパーなど、いろいろなバリエーションがあります。しかし、有酸素運動としての健康効果にそれほど大差はありません。

「ひねりが加わったステッパー」は踏み込みやすく、リズムに乗ってステップ運動をすることができます。
腰周りや太ももを引き締めるシェイプアップ効果もあります。 

ここでご紹介しているひねりタイプのステッパーのほかには、シーソータイプのステッパー、ミックスタイプのステッパー、ストレッチと融合したステッパーなどいろいろな種類があります。
運動器具
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基礎代謝を高める器具


ハンドル付レッグスライダー
価格:7,980円
ステッパーというイメージではありませんが、ヒザを曲げないで有酸素運動が可能です。
ヒザが悪いけれど、室内で有酸素運動がしたいという方にオススメ。下腿部、太ももの内側の筋肉がとくに鍛えられます。グリップの高さ調節は、6段階に可能。折りたたむとコンパクトになるので、場所をとりません。

■  いままで、ステッパーやエアロバイクを使ってきて飽きてしまったという方にもオススメ。
もしかしたら、あなたにピッタリと合ったエクササイズとなるかもしれません。有酸素運動によって脂肪燃焼しながら、足の筋肉を引き締めて”足痩せしたい”という女性に最適です。


ステップボード
価格:3,480円
家のなかで、テレビのほうを向きながらステップ運動!ただステップ台を登ったり降りたりするだけの、かんたんなエクササイズです。通常のステッパーと違うところは、あなたのペースでスピードを調節できる点です。ゆっくりと昇り降りしてもいいですし、体力に自信がある人は、駆け足をするように全力で昇り降りしてもOK。

マニュアルが付いてくるので、使い方がわからないという方でも大丈夫です。
3段階の高さ調節が可能。

■  通常のステッパーと比較して、頑丈なところがいいですね。「機械」ではありませんから、故障するというリスクがありません。これ一つあれば、半永久的に愛用できますよ。


ツイストステッパー
価格:4,800円

シンプルなステッパーマシンです。歩くようにステップを踏みながら、上下左右のひねり運動も同時にできます。パワーバンドが付属しているので、下半身と同時に、二の腕などの上半身の筋肉も鍛えられます

■ 足の筋肉だけではなく、上半身の筋肉も同時に鍛えられるのがいいですね。しかも、それほど強い負荷がかからないので、女性でもムキムキになる心配はありません。上半身も連動させることで、より短時間に脂肪が燃えるようになります。



パワースライドトレーナー
価格:7,980円

ステッパーというわけではありませんが、よりいっそう脂肪を燃焼したいかたにオススメの運動器具が、この「ボート漕ぎ運動マシン」です。後ろに引くときに、足で押し出すので足腰の筋肉も鍛えられます。ボートを漕ぐような動作が、背中を中心とした筋肉に刺激を与えます。

■ 立ったままのステップ運動は、けっこうしんどいもの。そんなときは、このボート漕ぎ運動がいいかもしれません。これなら普通にテレビを観る姿勢で、筋トレと有酸素運動を同時にこなせます。テレビを観ながらダイエットができます。

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