有酸素運動の専門館
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エアロバイク

エアロバイクは、自宅でサイクリングを楽しむように有酸素運動ができる器具です。
ほとんどの機種に、「速度・時間・距離・心拍数・消費カロリー・時間」といった情報を表示するパネルが付いていて、参考になります。
他の器具よりもカロリー消費量が高めなので、より多くの体脂肪を燃やして、早くダイエットを達成したいのなら、エアロバイクがオススメ。全身の筋肉の中でも大部分を占める大腿筋を効果的に鍛えられるのでエアロバイクは有酸素運動の器具の中でもっとも基礎代謝を高めるのに効果的です。

強い負荷で、高速回転させると無酸素運動にもなります。有酸素運動にも無酸素運動にも有効な”両用器具”がエアロバイクといえます。

スポーツをする人は、エアロバイクを低負荷でゆっくり漕ぐ有酸素運動で「全身持久力」を養い、全力で漕ぐ無酸素運動で大腿部の「筋持久力」を鍛えるといった使い方もできます。
運動器具
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ステッパー
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基礎代謝を高める器具


電動式バイク「オートサイクル」
価格:16,800円
電動式のエアロバイクです。ペダルに足をのせるだけで、しぜんと動くのでエクササイズしやすくなっています。ふつうの自転車のように、電動を切って自力でのエクササイズもできます。シンプルに見えますが、8つのプログラムモードを搭載した、高性能マシンとなっています。正転・反転もスイッチ一つで可能。
PM2.5や排気ガスが多い屋外が気になる人は、自宅に1台は備えておきたいですね。

■ 水道水をそのまま飲まずにミネラルウォーターが飲料水になっているように、外をウォーキングしたりジョギングするよりも、自宅でエアロバイクを漕ぐ時代になってきているのかもしれません。これ1台あれば、屋外の余計な排気ガスを吸うことなく、家のなかで思う存分、有酸素運動ができますね。


ルームライダー
価格:10,500円
ワイドなハンドルで、あたかも本当に自転車を漕いでいるような感覚を味わえます。
負荷の方法は、摩擦方式ではなくマグネット負荷方式なので、消耗がありません。8段階の負荷調節を、ダイヤルで簡単に行なえます。

■ ステッパーやウォーキングマシンには、それぞれの良さがありますが、長時間の有酸素運動では疲れてしまうという欠点があります。それに比べて「イスに座りながら」有酸素運動が可能な運動器具がエアロバイク(エルゴメーター)です。骨盤を安定させ、リラックスしながら足腰を鍛えられます。
グリップを握りながらエクササイズしていると、握力や上半身の筋肉もけっこう使うものです。


エクササイズ電動サイクル ルームマーチ・プロ
価格:9,800円

イスに座りながら、寝転びながらエアロバイク運動ができます。
部屋のスペースを取りたくない方にオススメ。手で回せば、二の腕の筋肉が引き締まって、
シェイプアップに役立ちます。

■ 自分の好きな姿勢で、有酸素運動ができるのがいいですね。
ソファーに深く腰かけながら、エアロバイク運動をするのも面白いかもしれません。


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