有酸素運動の専門館
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ダイエットと栄養(2)


ダイエットには運動からのアプローチと栄養からのアプローチが大切です。
運動からのアプローチは有酸素運動筋力づくりです。

ダイエットに有効なサプリメントとして、アルファリポ酸と、これから紹介する L−カルニチンがあります。


L−カルニチン

最近よく出てくるようになったので、聞いたことのある人も多いと思います。

L−カルニチンとは、必須アミノ酸のリジンメチオニンが肝臓や腎臓で合成されたものです。
アルファリポ酸と同様、もともと体のなかで作られて存在しているのですが、年齢とともにその数は減っていきます。


脂肪の燃焼というのは、筋肉細胞のなかにあるミトコンドリアという小器官で行われます。つまり、血中の脂肪酸が燃焼するためにはミトコンドリアまで移動しなければならないのです。

脂肪酸だけではミトコンドリアまで到達することができません。では、何がミトコンドリアまで運んでくれるのかというと、それが L−カルニチンなのです。
脂肪酸だけでなく、ブドウ糖も運んでくれるので、ブドウ糖を早く使いきる効果もあります。

年齢とともにその数は減っていくので、中年以降は脂肪の燃焼が悪くなり、脂肪が付きやすくなって、中年太りになるのです。血液中の脂肪が酸素と結合して燃焼したくても、エネルギー工場であるミトコンドリアの中に入れないので、行き場を失ってしまうわけです。

そこで、L−カルニチンがあれば、脂肪をミトコンドリアに運んでくれるので、酸素と結合できて、脂肪が減りやすくなるのです。


ダイエットのためには有酸素運動を行うことがもっとも大事です。そのうえで L−カルニチンを摂取すれば、あなたの脂肪の燃焼を促進し、よりはやく体脂肪を落とすことができるのです。

有酸素運動をしているわりに、あまり体脂肪が減っていかないという人は、脂肪が酸素とうまく結合できていないと考えられます。これを打開するひとつとして、こうしたサプリメントは有効です。

L−カルニチンはアルファリポ酸と同様、あなたのダイエットの達成を早める”ダイエット促進剤”といえます。

                                              
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